“阳气足则百病除”，秋冬季节阳气潜藏，若孩子阳气不足，易感冒、手脚冰凉、生长迟缓。中医认为“春夏养阳，秋冬补阳”，此时通过温补食疗固护阳气，可助孩子增强抵抗力。以下4道“补阳汤”，每周喝1-2次，让孩子阳气满满过秋冬！

4道补阳汤品，喝出“小太阳”体质

01 榴莲鸡汤——温阳散寒的“果中贵族”

营养价值：榴莲性热，补脾暖肾，搭配鸡肉温中益气，适合阳虚怕冷、易感冒的孩子。

做法：

榴莲壳取内部白瓤切块，鸡肉焯水；

所有食材入锅，加姜片、红枣，大火煮沸后小火炖1小时；

加盐调味，榴莲肉可最后10分钟放入增加香甜味。

解析：榴莲“一支独秀”，补阳力强，但易上火，需搭配鸡肉的平和之性，阴虚体质（舌红少苔）慎食。

适合：手脚冰凉、腹泻便溏、风寒感冒初期；

❌ 忌食：湿热体质（舌苔黄腻）、上火长痘、1岁以下婴儿。

02 桂圆莲子猪心汤——安神助阳的“养心方”

营养价值：桂圆补心脾、益气血，莲子健脾固肾，猪心安神定惊，适合睡眠差、记忆力弱的孩子。

做法：

猪心切片焯水，桂圆去核，莲子去芯；

所有食材入锅，加姜片、料酒，小火炖1小时；

加盐调味，撒枸杞出锅。

解析：桂圆性温，搭配莲子防燥热，适合心脾两虚导致的多梦、易惊。

适合：睡眠不安、面色苍白、体虚盗汗；

❌ 忌食：积食化热（口臭便秘）、感冒发热期间。

03 山药乌鸡汤——阴阳双补的“长寿汤”

营养价值：山药健脾补肺，乌鸡滋阴补血，枸杞明目，适合体弱多病、生长迟缓的孩子。

做法：

乌鸡焯水，山药去皮切段；

所有食材入锅，加姜片、黄芪5克，小火炖1.5小时；

加盐调味，撒葱花即可。

解析：乌鸡性平，搭配山药的固摄之力，补而不滞，适合长期调理。

适合：瘦小、反复呼吸道感染、术后恢复；

❌ 忌食：积食腹胀、舌苔厚腻时暂停。

04 萝卜牛腩汤——理气补阳的“平民补品”

营养价值：白萝卜理气消食，牛腩补气血、强筋骨，搭配陈皮化湿，适合阳虚兼积食的孩子。

做法：

牛腩焯水切块，白萝卜去皮切段；

锅中少油炒香姜片、牛腩，加开水煮沸后转小火炖1小时；

放入萝卜、陈皮再炖30分钟，加盐调味。

解析：牛肉性温，萝卜防滋腻，陈皮助消化，适合“虚不受补”体质。

适合：挑食偏瘦、大便干结、易感冒；

❌ 忌食：痛风患者（牛肉嘌呤高）、腹泻期间。

儿童食用建议与禁忌

饮用原则：汤品宜午间饮用，借阳气升发助吸收；

搭配禁忌：喝汤不吃撑，避免加重脾胃负担；

用量控制：每周1-2次，每次1小碗（约150ml）；

特殊提醒：3岁以下幼儿喝汤去油，避免消化不良。

☀️ 秋冬补阳小贴士

多晒太阳：上午10点前、下午4点后晒背，补督脉阳气；

早睡养阴：21点前入睡，阴中求阳，助生长激素分泌；

运动生阳：跳绳、摸高跳等纵向运动，激发阳气；

避寒就温：护好脖颈（风池穴）、腰腹（神阙穴）、脚踝（三阴交）。

阳气足，少生病，让孩子从小拥有“热力十足”的好体质！

注意：以上四款只适合用于日常养生。